- 薬学実習生は今
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2012.05.17 ThursdayJUGEMテーマ：調剤薬局
近所の「はらだ薬局」から後輩薬剤師の大介が薬学実習生にからみに来ました。
私と違い調剤オタクといえるぐらい勉強熱心なやつなので学生も刺激になってよかったと思います。
今は医薬品添付文書を読み解く力をつけることで医師への処方提案、副作用の対処の仕方、患者さんの疑問の解決などができるようになれるよう実習しています。
薬学の基礎的な勉強ができている学生なのでよかったです。
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- 薬学実習生がきました。
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2012.05.14 MondayJUGEMテーマ：調剤薬局
九州保健福祉大学から薬学生がやってきました。
これから２か月半がんばります。
今日はざっくり薬局のことを説明しました。
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- おすすめサプリの感想
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2012.05.11 FridayJUGEMテーマ：健康食品・サプリメント当薬局で体の根本から改善していくサプリメント（栄養補助食品）ととしておすすめしている「リナマックス」。
ハワイの海洋深層水育ちのスピルリナという食品からできた化学薬品無添加のサプリメントです。
そのサプリメントをご愛用している方からお喜びの声をいただきました。
ダイエット目的で飲み始めて体重も落ち、寝起きや体調がよくなったということでした。
直筆の手紙なのでご覧ください。
http://shop.satumayakkyoku.com/?mode=f4
このようなお手紙が私たちの励みになります。
今後も私たち「さつま薬局」は利益が出るものでも健康への悪影響に心配があるものは断固拒否して、専門家の視点で本当に納得いくものだけを販売し、顧客の美容と健康のために貢献できるよう頑張りたいと思います。
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- 「10年来の鼻づまり」で漢方（中医学）専門誌に投稿
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2012.05.07 MondayJUGEMテーマ：鍼灸・漢方・東洋医学
今日は連休明けなので忙しいですね。
連休は私も家族旅行で福岡で楽しく過ごしました。
休み明けに書くブログは中医学（現代中国の漢方）の自己学習です。
中医学（中国の漢方）の専門誌「中医臨床２０１２年3月号」です。
10年来の鼻づまりの症例で検討しました。
原因が肺と腎にあることはわかっていたのですが、治療薬を選ぶ際、
鼻の通りをよくする生薬が足りていないことが不勉強でした。
自験例も投稿できるように時間を見つけて頑張りたいと思います。
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- 嘔吐下痢が家族にでました。そのときは、
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2012.04.26 ThursdayJUGEMテーマ：健康私の家が大変なことになりました。
０歳児のハルが吐いて、
私も食欲がなくなり下痢、
妻も吐く、長男６歳のアキオもおなかが痛いとあっという間に全滅してしまいました。
私は普段から自然薬と栄養バランスを整える栄養補助食品をとっていたため吐き気など不快な症状はありませんでした。
とりあえずは、腸内環境を整える酵母食品を多めに補給することで１日で回復。
０歳児のハルは栄養補助食品と自然薬を飲んでいる母の母乳のおかげか２回吐いたのみで下痢もなく回復。
６歳のアキオは下痢吐き気はなく腹痛のみ。
舌は先のみが少し赤く少し黄色がかった舌苔と数脈（速い脈のこと）から口渇などの熱証はなかったけど上腹部に熱があると判断して、黄連がないため黄柏、薄荷、甘草のエキスを服用させ眠らせて翌朝には回復。
妻は嘔吐、めまい、寒気、舌も膨れて舌苔も白く厚くなっていたため、
冷えと余分な水分が悪さをしているため五苓散と抽出法にこだわった葛根湯エキスを服用にてめまい、嘔吐、寒気は治まり食欲不振のみという状態まで回復しました。
家族で一人嘔吐下痢の症状がでるとみんなぐったりして回復できない場合もありますが、
妻以外は１日で回復し妻も症状は８割回復という結果に落ち着きました。
改めて日頃の健康管理と適切な対応の大切さが身にしみてわかりました。
中医学では「未病を治す」ことが大切だと考えられています。
未病を治すとは、病気にならないように予防することと
病気になってもひどくならないように先を読んで手を打つことの２つの意味があります。
私も未病を治すことの大切さを広めるとともに手助けできるように頑張りたいです。
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- 美容と健康のための食養生３
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2012.04.24 TuesdayJUGEMテーマ：健康#＝#＝#＝#＝#＝#＝#＝#＝#＝#＝#＝#＝#＝#
食事量のよく噛んで腹８分にすることがきれいな肌を維持しながら元気に過ごすためになぜ重要かについて書かせていただきます。
人間では、腹八分にして食事のカロリーを落とすことで健康で長生きできるかはわかっていません。
しかし、ラット、魚、クモ、ミジンコなどの幅広い動物で摂取カロリーを制限することで寿命が１．４から1.9倍に延びることが明らかになっています。
また人間と同じ霊長類では、アカゲザルの実験から寿命が延びるかどうかはわりませんでしたが、
癌を含めた老年病リスクが減少することがわかっています。
カロリー制限によって寿命が延びるのは、長寿遺伝子が活性化されるからだと考えられています。
長寿遺伝子はエネルギーの状態を感知して、ＤＮＡの安定性、細胞の修復・防御作用、ストレス応答を調整することで細胞の寿命を制御していると考えられています。
極端にカロリー制限をすると、ビタミン・ミネラルなど必要な栄養素が不足してしまいます。
そういうことで、「腹八分目の食事を心がけるという」のは古くから実証されたちょうどよい割合なのではないかと思います。
美容と健康のためにも食事はよく噛んで腹八分目を目指してください。
腹八分のときにご飯が残っているからもったいないと思って食べても病気になったらもっと出費がかさんでもったいなくなりますよ。
参考「アンチエイジング医学の基礎と臨床 改訂2版」日本抗加齢医学会
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- ご褒美の白衣を着ました
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2012.04.18 WednesdayJUGEMテーマ：日記・一般
さつま薬局も開局してもうすぐで７年になるのでご褒美で変わったデザインの白衣を買いました。
ネットの画像でモデルさんが着ているのはとてもオシャレに見えたのですが、
自分が着るとなんか違います。
「カンフー着」みたいといわれました。
これからはカンフー着でガンバリマス！
ちなみにモデルさんが着ているとこんなにかっこいいです。
http://www.clasic.jp/collection/c105/
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- 最少の努力で最大の効果を得るダイエット法３
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2012.04.16 MondayJUGEMテーマ：ダイエット昨日は友人の結婚式で飲みすぎてしまいました。
結婚式は幸せな気分になれるのでいいですね。
このような特別な日は飲みすぎ食べ過ぎしてもいいと思います。
他の日でしっかり体重コントロールができればいいのです。
さて、今回はリバウンドしないダイエットの運動についてです。
運動は、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動ばかりにこだわらず
筋肉を刺激する運動をするとよいです。
エネルギーを作る小器官ミトコンドリアが活動することで脂肪は燃えていきます。
ミトコンドリアは肝臓、心臓、腎臓などいろいろなところに分布しています。
その中でも一番多く簡単に活性化して増やすことができる部分は筋肉です。
できるだけ少ない努力で最大限の効果を出すには大きな筋肉を鍛えることです。
つまり、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋などに負荷をかける運動をするといいのです。
たとえば、腕立て伏せ、背筋、スクワットのような運動を連続の全力１０回するだけでよいのです。
ちなみジョギングなど有酸素運動をする前でも息を止めて３０ｍ程度ダッシュを２回するだけでも有酸素運動の効率があがり脂肪燃焼効果がアップします。
理由は、無酸素の状態で筋肉を全力で動かすことで
脂肪燃焼をするミトコンドリアが酸素が足りない状況になり活性化のスイッチが入るからです。
ミトコンドリアが活性化する時間が長くなれば,
ただ息をしているだけでも脂肪が燃焼されていく体になります。
そうなれば、やせた後もリバウンドすることはなくなります。
来局していただければ運動方法のこまかな説明をスタッフがいたしますのでご来局ください。
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- 美容と健康のための食養生のつづき
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2012.04.14 SaturdayJUGEMテーマ：健康ツヤツヤハリのあるお肌と健康増進のための食養生について私の考えの続きです。
食養生では日本人は穀類をたくさん食べるようになっています。
が、食養生でいう穀類とは一般的な植物の食用の種子（米、麦、とうもろこしなど）のことと違い、もっと狭い範囲のものになります。
食養でいう穀類とは何かということを詳しく知っておかないと本当の食養生をしたことにはなりません。
食養生の穀類とはもともと、米、麦、粟、黍（きび）、大豆の五穀をさします。
また、未精製のものに限られています。
特にお米は玄米あるいは５分づきのものでなければ食養生などはかなえられません。
他のイネ科植物の麦、粟、黍などもビタミンＢ１，２やミネラルなども豊富です。
豆類である大豆は畑の肉とよばれるほどタンパク質が豊富です。
これらの５つの雑穀を組み合わせた穀類を食事の６割にしましょうというのが食養生の考えです。
未精製の五穀を組み合わせるのでれば太るもしくは老化する原因となる炭水化物の量が多少抑えられて良いと思います。
食養生で最も割合が高い穀類を正しく配合できればよいですが、
実際できる方はほとんどいらっしゃらないとおもいます。
なので、穀類を五穀として食べれない場合は、
穀類の比率を減らして肉や魚などの動物性食品の割合を増やした方がよいと考えています。
そううすることで食養生本来の糖質とタンパク質の比率に近づくのではないかと思います。
自分で手軽にできる食養生は厳密に割合は決めずに、
大豆以外の穀類の割合を抑えながら、野菜や肉魚などの動物性食品を多くとる食事のほうがビタミン、ミネラル、タンパク質、脂質などの必須栄養素も補え、肥満や体の老化の原因となる炭水化物を少なくすることができます。
そのうえで、
不足しがちな必須栄養素を補い食品添加物や有害金属などを排出するための
栄養補助食品を上手に摂取することが必要ではないかと考えております。
腹８分の食事量については書ききらないので今度の機会に書かせていただきます。
美容と健康のために是非食養生をとりいれてください。
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- 歯の形成で食べ物が変わる？
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2012.04.11 WednesdayJUGEMテーマ：健康「 食養系でよく言われている歯の形と数から動物製食品１２．５％ 野菜果実２５％ 穀物６２．５％という大まかな区分け、量は良く噛んで腹八分。についてのお考えを。」というコメントをいただいたので
それに関しての私なりの考えを書かせていただきます。
切歯、門歯、臼歯という比率で、動物性１割、野菜３割、穀類６割で食事をとるのが理想だと食養生では理想と考えられています。
理由は、
人間は、臼歯が２０本、門歯が８本、切歯が４本の割合で生えています。
臼歯は、穀類などを噛み砕く
門歯は葉っぱを噛み切る
切歯は肉、魚を引き裂く
などの役割があります。
こういった歯の並びは進化の過程で必然的になったのだから、
歯の役割の割合で食事をとるのが理想だというのが食養生の基本です。
私も基本的には賛成です。
しかし、少し違うところと補足するところがあります。
ひとつは穀類は減らすべきだというところです。
もう一つは穀類の種類を選ばないといけないということです。
一つ目の理由は
穀類は米や麦などですが、
これらをとりすぎると排泄せずに体に蓄えようとしてしまうからです。
それは糖質としての炭水化物の割合が高く、
食べてしまうと血液中のブドウ糖濃度が急激に上がりインスリンが分泌され
余分な分は脂肪として体に蓄えられていきます。
また、血液中のブドウ糖濃度が高いと
血管を作っているタンパク質も糖化しやすく血管の老化を早めてしまうからです。
いつまでも若々しく元気でいるためには炭水化物はたくさんは必要ないのではないかと考えています。
穀類に主に含まれるデンプンの消化酵素であるアミラーゼが口腔と膵臓の２か所から分泌されるから人間にとって穀類は重要だという考えもあります。
しかし、消化酵素の種類でみるとデンプンよりも多く存在するものがあります。
それはタンパク質です。
デンプンを分解する消化酵素はアミラーゼの１種類だけです。
しかし、タンパク質を分解するための酵素は、
ペプシン・トリプシン・キモトリプシンの３種類もあります。
そういったことから、私はデンプンよりもタンパク質の分解のほうが人体にとっては重要だったのではないかと考えています。
以上の理由から穀類の割合を減らして、他のタンパク質である肉類の割合を増やしてよいと考えています。
続きは次の機会に描きます。
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